يفترض معظمنا أن العمل المرهق في عملنا هو جزء روتيني من العمل في القرن الحادي والعشرين. وعلى الرغم من أنه من المتوقع أن نفعل جميعًا أكثر مما كنا عليه في الماضي ، فمن المهم أن ندرك علامات عندما يكون العمل المرهق قد وصل إلى مستوى خطير. فيما يلي خمس علامات تفرط فيها:
1. صعوبة الاسترخاء
صعوبة الاسترخاء هي علامة أكيدة على إرهاقك ، وربما حتى الإرهاق التام للوظيفة. يأتي إلى حد كبير من الحاجة دائمًا إلى "التشغيل" ، كما هو الحال في حالة من الاستعداد الدائم بدرجة عالية لتكون قادرًا على التعامل مع أي شيء قد يحدث.
يمكن أن تكون مشاكل الاسترخاء حادة بشكل خاص عند شغل وظيفة ذات ضغط مرتفع بشكل استثنائي ، مثل تلك التي تتعامل فيها مع التدفق المستمر لحالات الطوارئ. ولكن يمكن أن يحدث ذلك أيضًا عندما تكون في وظيفة تتطلب ساعات طويلة جدًا ، ويكون الخط الفاصل بين العمل والحياة الشخصية غير واضح. يمكن أن يتفاقم الموقف إذا طُلب منك أيضًا أن تكون على اتصال حتى أثناء ساعات العمل.
قد تواجه صعوبة في الاسترخاء ببساطة لأنه لا يوجد وقت لذلك. هذا هو في كثير من الأحيان مشكلة التقليل. لتعمل بأعلى كفاءة في عملك ، فأنت بحاجة إلى فترات منتظمة من الاسترخاء لإعادة شحن البطارية. تساعدك فترات الراحة والاستجمام هذه على تحديث جسمك وعقلك ، وهي ضرورية لك للقيام بعملك بشكل جيد.
الماخذ الرئيسية
- أصبح العمل المرهق في مرحلة ما من حياتك المهنية أمرًا شائعًا ، وفي بعض الحالات يصبح مزمنًا. تشمل العلامات الرئيسية على الإرهاق وجود مشكلة في الاسترخاء والشعور بعدم وجود وقت كافٍ في اليوم لإنجاز كل شيء. ومن بين العلامات البارزة الأخرى عدم القدرة على أكمل قائمة المهام وشاهد تدهور صحتنا ، مثل زيادة الوزن أو إنقاصه.
2. الشعور بعدم وجود ساعات كافية في اليوم
تتطلب العديد من الوظائف أن تقوم بعمل شخصين أو ثلاثة أشخاص ، غالبًا نتيجة لتقليص حجمها. عندما يتم الاستغناء عن زملاء العمل ، لا يزال يتعين القيام بعملهم ، وبالتالي يتم تحميله إلى الموظفين الباقين.
من المؤكد أنك تشعر بأنك تعمل طوال الوقت ، عندما يصبح العمل الإضافي جزءًا منتظمًا من عملك. لا يمكنك إكمال جميع مهامك في غضون ثماني ساعات من اليوم العادي ، وأنت مضطر للعمل إما ساعات إضافية في المكتب أو إعادة العمل إلى المنزل.
3. لديك قائمة المهام تبقي متزايد
تساعد محاولاتك في تحسين التنظيم ، لكنها لا تقترب أبدًا من جعل عملك قابلاً للإدارة تمامًا. تبدأ اليوم بسبعة عناصر في قائمة مهامك ، لكن خلال يوم العمل ، تتسع القائمة إلى 12 عنصرًا. بحلول نهاية اليوم ، ربما تكون قد أكملت خمسة أشياء تحتاج إلى إنجازها ، لكن قائمتك تستمر في النمو.
4. الشعور وكأنك لن اللحاق أبدا
بغض النظر عن سرعة أو كفاءة عملك ، لن تتمكن أبدًا من مواكبة التدفق المستمر للعمل الإضافي. ويصدق هذا بشكل خاص على الموظفين الذين يعملون "كطبيب شخصي" في المكتب ، والذين يستكشفون المشكلات الأكثر تعقيدًا ويتوقع منهم بشكل دوري أن يقوموا بعمل نسخة احتياطية من زملاء العمل الأقل إنتاجية.
إن الاضطرار إلى تحمل وزن الآخرين يعني أنه نادراً ما تشعر بشعور القيام به فعلاً مع أي مهمة أو مشروع ، سواء في نهاية اليوم أو الأسبوع أو الشهر. وتأتي إلى خوف الاجتماعات ، إما لأنها متكررة جدًا (مشكلة مزمنة في بعض المنظمات) ، أو لأنها تفعل أكثر من تقليل الوقت المتاح لعمل أكثر إنتاجية.
5. صحتك تدهور واضح
يمكن أن يحدث هذا بعدة طرق ، بما في ذلك:
- أنت تفقد وزنك - أنت متوتر للغاية لدرجة أنك لا تشعر بالأكل. أنت تكتسب وزناً - من ضيق الوقت إلى ممارسة الرياضة أو الأكل المجهد. تعمل بشكل روتيني مع مجموعة متنوعة من الأوجاع والآلام التي لا يمكن تحديدها السبب. طبيبك يبلغ عن زيادات خطيرة في ضغط الدم. أنت تتناول أدوية متعددة - وصفة طبية ودون وصفة طبية - لمجرد قضاء اليوم. أنت متعب ، حتى في الأيام التي لا تعمل فيها إن اهتمامك بكل شيء - الأسرة والأصدقاء والترفيه والهوايات - قريب من عدم وجودك ، لأنك ببساطة لا تشعر "بالوصول إليه".
الخط السفلي
يمكن أن يحدث أي من هذه أو جميعها عندما يصبح عملك شاملاً بحيث لا يوجد وقت لأي شيء آخر. عندما يصل إلى النقطة التي يؤدي فيها العمل المرهق إلى أعراض جسدية ، فقد حان الوقت للتوقف.
كل شخص لديه فترات من العمل المرهق في أي وظيفة تقريبًا ، ولكن لا يمكن لأحد أن يعيش بسعادة في حالة إرهاق دائم. في هذه المرحلة ، حان الوقت لتتحدث مع رؤسائك ، أو في أقصى الحدود ، عن وظيفة خطيرة.
