في بعض الأحيان قد يبدو مثل التسوق أصبح هواية أمريكا المفضلة. مع ظهور الإعلانات في كل مكان - من التلفزيون إلى اللوحات الإعلانية إلى حافلات المدينة - يبدو التسوق في كل مكان. ينفق المعلنون مليارات الدولارات سنويًا لإقناعنا بأن المنتجات يمكن أن تجعلنا نشعر بالنجاح ، وتمنعنا من الشعور بالملل ، وتساعدنا على جذب شريك ، وعدد لا يحصى من الأشياء الأخرى. مع الإعلانات المصممة بعناية للتعامل مع عادات الإنفاق لدينا ، فلا عجب في أن الكثير من الناس أصبحوا منفقين عاطفيًا.
ما هو الانفاق العاطفي؟
يحدث الإنفاق العاطفي عندما تشتري شيئًا لا تحتاجه ، وفي بعض الحالات ، لا تريده حقًا ، كنتيجة للشعور بالتوتر أو الشعور بالملل أو عدم التقدير أو عدم الرضا أو أي عدد من العواطف الأخرى. في الواقع ، فإننا ننفق عاطفيا عندما نكون سعداء. على سبيل المثال ، ماذا اشتريت لنفسك آخر مرة حصلت فيها على زيادة؟
لا حرج في شراء أشياء لطيفة من وقت لآخر ، طالما يمكنك تحمل أموالك وترتيب أموالك ، ولكن إذا كنت تنفق أكثر مما تريد على غير الضروريات أو تكافح للعثور على إن الدفع النقدي لسداد الفواتير أو سداد دين بطاقتك الائتمانية ، يمكن أن يكون تعلم كيفية التعرف على الإنفاق العاطفي والحد منه بمثابة أداة مهمة. على الرغم من أن تجنب الإنفاق العاطفي تمامًا ليس هدفًا واقعًا على الأرجح لمعظم الأشخاص ، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل الضرر الذي تحدثه لمحفظتك.
تجنب الدافع يشتري
تتمثل إحدى طرق خفض الإنفاق العاطفي في تجنب إجراء عمليات شراء دافعة - وهذا لا يعني فقط أنه يجب عليك تجنب شراء العلكة في خط السحب في متجر البقالة. كلما كنت تتسوق - سواء في متجر بالطوب وقذائف هاون أو عبر الإنترنت - وتجد نفسك ترغب في شراء شيء لم تكن تريده بالفعل قبل أن تبدأ التسوق ، لا تشتريه. اجعل نفسك تنتظر لمدة 24 ساعة على الأقل ، إن لم يكن لفترة أطول ، قبل اتخاذ قرار بشأن شراء العنصر. غالبًا ما تنسى ذلك بمجرد مغادرة المتجر أو إغلاق المتصفح. إذا كنت لا تزال ترغب حقًا في الحصول على العنصر بعد 24 ساعة ، إلا أن صوتًا مزعجًا في رأسك يخبرك أنك لست بحاجة إليه أو لا يمكنك تحمله ، فحاول تأجيل عملية الشراء لمدة أسبوع أو شهر حتى تتمكن من ذلك فكر بوضوح أكثر في القرار. إذا كان ذلك مفيدًا ، فاحتفظ بقائمة أمنيات للعناصر التي امتنعت عن شرائها حتى تتمكن من طلبها عندما يحين عيد ميلادك أو استلمها عندما تعرف أنك تستطيع تحملها.
الحفاظ على الإعلان الرجل في خليج
اتخذ خطوات للحد من تعرضك للإعلان عن قصد. كلما كنت على دراية بما هو متاح لك للشراء ، قل احتمال تطوير "حاجة" مفاجئة لذلك العنصر. إلغاء الاشتراك في كتالوجات المنتجات التي تصل إلى صندوق البريد الخاص بك ورسائل البريد الإلكتروني الترويجية التي ترسلها لك متاجرك المفضلة دائمًا. لتجنب المزيد من الإعلانات عبر الإنترنت ، قم بتنزيل برنامج يحظر الإعلانات ويمنعها من الظهور على الشاشة.
منع نفسك من تلقي العروض غير المطلوبة للحصول على الائتمان والتأمين من خلال تقديم اسمك وعنوانك وتاريخ ميلادك ورقم الضمان الاجتماعي إلى Opt-Out Prescreen. إذا كان لديك جهاز يقوم بتسجيل البرامج التلفزيونية ، فإن تخطي الإعلانات التجارية أمر سهل. لتجنب سماع الإعلانات على الراديو ، قم بالتبديل إلى الراديو العام أو راديو الإنترنت المتدفق بدون إعلانات. إذا كانت مشكلة الإنفاق لديك سيئة بما يكفي ، فكر في إلغاء الاشتراك في المجلات ، التي عادة ما تكون مليئة بالإعلانات.
الحد من الإغراء
والخطوة التالية هي قصر تعرضك للمواقف التي تغريك على الإنفاق. إذا كان هذا المركز التجاري ، خطط لزيارة مرتين فقط في السنة ، أو حاول التسوق عبر الإنترنت بدلاً من ذلك. إذا كانت مشكلة التسوق عبر الإنترنت هي المشكلة ، فابحث عن مواقع ويب أخرى غير التسوق تشغل وقتك ، أو استبدل بعضًا من وقت الإنترنت الخاص بك بنشاط آخر. إذا كنت تجد دائمًا ما تنفق أكثر عندما يكون صديق أو قريب معينًا موجودًا ، فحاول جدولة أنشطة مجانية أو غير مكلفة مع هذا الشخص ، مثل تناول القهوة أو عشاء الطهي أو الذهاب في نزهة على الأقدام. (انظر: 5 نصائح لتوفير المال للتسوق .)
اجعل نفسك مسؤولاً
هناك استراتيجية أخرى مفيدة تتمثل في إيجاد طرق للمحاسبة على إنفاقك. يمكن للأشخاص الذين تعيش معهم أو تقضي معظم الوقت معهم أن يكونوا أفضل دفاع لديك. أخبرهم أنك تحاول أن تنفق أقل وتريد منهم أن يمنحك وقتًا عصيبًا عندما يرون أنك تقوم بعملية شراء غير ضرورية.
أيضا ، قم بوضع قائمة بالأولويات المالية الخاصة بك ووضعها في مكان ستراه فيه كثيرًا ، مثل باب الثلاجة أو مرآة الحمام ، وعمل نسخة ثانية لمحفظتك ، حيث ستراها في كل مرة الوصول للنقد أو البطاقات الخاصة بك. إذا كنت تريد أن تخطو خطوة إلى الأمام ، فضع ملاحظات لاصقة صغيرة على بطاقات الائتمان الخاصة بك لتذكير نفسك بما تقوم بحفظه وإضافة التنبيهات لهاتفك لفعل الشيء نفسه.
البحث عن الأنشطة البديلة
الانفاق الشديد
قد لا تكون الخطوات البسيطة التي ناقشناها كافية لمعالجة الحالات الشديدة للانفاق العاطفي. بالنسبة لبعض الناس ، يعد التسوق أكثر من مجرد هواية - إنه في الواقع إدمان يسمى oniomania. في حين أنه قد لا يبدو إدمانًا خطيرًا ، إلا أن العديد من الخصائص النفسية للتسويق القهري مماثلة لتلك الخاصة بالإدمان الكيميائي.
يميل المتسوقون القهريون إلى الإنفاق أكثر مما يمكنهم تحمله. يحصلون على اندفاع الاندورفين من عمليات الشراء ، لكن هذه الاندفاع غالباً ما يكون مصحوبًا بمشاعر القلق والشعور بالذنب لعدم تمكنهم من التحكم في الرغبة في التسوق أو عدم معرفة كيف سيتم دفع الفواتير عند انتهاء النغمة الأخيرة. يمكن أن يؤدي الخزي الناتج عن هذه الإصابات إلى إخفاء شخص لمشترياته وتوتر العلاقات عندما يشعر الشخص بأنه مضطر للكذب بشأن الوقت أو الأموال التي يتم تحويلها إلى الإدمان.
قد يأخذ الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة وظيفة ثانية في محاولة لاستيعاب عادات الإنفاق الخارجة عن نطاق السيطرة ، ولكن حتى يعالجوا مشكلة التحكم في النبضات والمشكلات العاطفية الكامنة التي تؤدي بهم إلى نوبات تسوق مدمرة ، لن يتم دفع أي مبلغ من المال اوقف الدورة. نظرًا للعدد الهائل من المشتريات التي تم إجراؤها والعار الذي يحيط بالعادة ، فإن العديد من المتسوقين القهريين لديهم الكثير من العناصر التي لم يتم استخدامها مطلقًا ولا تزال علامات أسعارها مرفقة.
الخط السفلي
الهدف هنا ليس التوقف عن شراء أي شيء ممتع. إذا لم نشتري أشياء ممتعة من حين لآخر بأموالنا ، فسيكون من الصعب الاستيقاظ والذهاب إلى العمل كل يوم. ومع ذلك ، من خلال أن تصبح أكثر وعياً بعادات التسوق الخاصة بك ، ستتمكن من تطوير قدر أكبر من التحكم في أموالك وستتمكن من الاستمتاع حقًا بالمشتريات التي تقوم بها دون الخوف والذنب من إنفاق الكثير.
